Heb je de strijd tegen de kilo’s eindelijk gewonnen en wil je nu graag op een gezond gewicht blijven? Geen paniek! Met deze tips blijf je super makkelijk op gewicht zodat jij in de toekomst niet nog een keer de strijd tegen de kilo’s aan hoeft te gaan.
1. Een goed begin is het halve werk
Begin je dag goed met een ontbijtje. Een goed begin is namelijk het halve werk. Wanneer je goed ontbijt, kun je je beter concentreren en komt je stofwisseling op gang. Begin de dag met een bakje yoghurt met muesli en fruit of kies voor een volkoren boterham of crackers, uiteraard met gezond beleg zoals avocado, kipfilet of jonge kaas.
2. Blijf jezelf wegen
Hoe erg je de weegschaal ook haat, blijf jezelf wegen. Dit is echt heel erg belangrijk, want wanneer je jezelf niet weegt, is de kans veel kleiner dat je daadwerkelijk doorhebt dat je aankomt. Wanneer je jezelf weegt, dansen de cijfertjes voor je ogen en weet je of je goed bezig bent of weer even moet opletten.
3. Bye bye alcohol
Sorry, maar het moet toch echt gezegd worden. Als je op gewicht wil blijven is het verstandig om de alcohol aan de kant te schuiven. Alcohol is helaas een echte caloriebom. Dus zeg dag tegen je doordeweekse wijntje en beperk ze tot het weekend. Dan heb je hem ook echt verdient.
4. Tussendoortje
Zorg dat je altijd een gezond tussendoortje in je tas hebt zitten. Op deze manier voorkom je dat je ongezond gaat snacken. Iedereen is er schuldig aan! Tegen een uurtje of elf krijg je vaak trek in chocolade of een koekje. Zo lekker, maar zo ongezond. Probeer de drang naar chocolade of iets anders lekkers te voorkomen door een stuk fruit of een notenreep mee te nemen.
5. Wees lief voor jezelf
Ontzeg jezelf niet teveel. Dan is het een stuk makkelijker om deze leefstijl vol te houden.Houd dit in je gedachten: niemand komt aan van een patatje of een stukje chocolade. Vooral niet als dat maar één keer in de week gebeurt.
6. Sla geen maaltijden over
Een goede basis is er belangrijk. Door die maaltijden per dag te eten heb je nooit last van een hongerig gevoel. De kans dat je dan naar een bak chips of een Mars grijpt, wordt hierdoor een stuk kleiner.
